Booster son immunité naturellement avant de partir en voyage : 5 gestes préventifs

Vous tombez toujours malade les premiers jours des vacances ? Sachez que c’est un phénomène assez courant ! Votre organisme est face à un nouvel environnement complètement différent de celui où il a l’habitude d’évoluer.

Lié la plupart du temps au stress subi au travail, votre organisme est affaibli et plus vulnérable aux virus et bactéries auxquels vous êtes confrontés dans des pays lointains ou à proximité des autres voyageurs dans le train ou l’avion.

Voici quelques conseils utiles et gestes préventifs pour booster votre immunité naturellement et vous aider à profiter pleinement de vos vacances :

1. Dormez suffisamment pour faire le plein d’énergie

Il faut veiller à ne pas déséquilibrer votre horloge biologique. Dormez au moins 7 à 8h par nuit. Pensez à vous coucher plus tôt les deux semaines précédant vos vacances. Grâce au sommeil, l’organisme se régénère, se détoxifie et fait le plein d’énergie la nuit. Et évitez de passer des nuits blanches pour boucler vos dossiers avant votre départ en voyage !

2. Consommez des aliments sains pour renforcer votre système immunitaire

Il est toujours recommandé de puiser des forces dans la nature. Veillez donc à manger sainement avec des produits peu transformés et une consommation accrue de fruits et légumes, biologiques de préférence.

Les vitamines qu’ils contiennent, principalement la vitamine A (carottes et légumes verts), vitamine C (persil, kiwi, agrumes) et vitamine E (fruits secs, oléagineux) aident à maintenir votre système immunitaire dans les meilleures conditions.

Évitez les aliments transformés, souvent trop sucrés et trop gras et n’abusez pas des glaces et des chips !

3. Faites des pauses pour déstresser

Pour vous assurer une meilleure santé, il est primordial de déstresser. En effet, le stress ainsi que la production de cortisol (l’hormone du stress) affaiblissent vos défenses immunitaires.

Il faut veiller à trouver le bon équilibre entre travail et détente. Pour vous relaxer, vous pouvez faire du yoga, lire, aller au cinéma, faire des ballades, méditer, faire du jardinage… Choisissez l’activité qui vous aide le plus à vous détendre. Et surtout écoutez-vous, vivez en accord avec votre propre rythme.

4. Bougez plus pour stimuler votre immunité naturellement

L’exercice physique va stimuler votre immunité naturellement grâce à une meilleure circulation du sang et de la lymphe, permettant aux globules blancs et anticorps de se déplacer plus vite dans le corps.

Pratiquez une activité physique régulière : 30 min de marche par jour minimum, prenez les escaliers au lieu des escalators, descendez une station de métro avant votre point d’arrivée ou dépensez-vous grâce à votre sport favori.

5. Optez pour un petit coup de pouce : les compléments alimentaires contribuent à renforcer vos défenses immunitaires

Le laboratoire Biophénix a conçu une gamme de complément alimentaires destinés à vous aider à renforcer vos défenses immunitaires naturellement. Riches en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels, ces compléments vous aideront à faire face au changement environnemental auquel vous serez confronté lors de vos vacances.

70 % de notre système immunitaire se trouve dans l’intestin. D’où l’importance du microbiote intestinal. Nous avons développé un prébiotique naturel 100% bio : Flore; riche en nutriments essentiels destiné à équilibrer la flore intestinale de façon naturelle. En complément, vous pouvez réensemencer votre flore en faisant une cure de probiotiques qui contribuera à renforcer votre flore intestinale et par conséquent votre immunité grâce à Immuforce 7.

Notre complément alimentaire concentré en Vitamine C bio et naturelle (Vitamine C : 1 gramme par sachet) va non seulement stimuler vos défenses naturelles mais également booster votre énergie.

La vitamine D végétale et naturelle représente un véritable soutien pour le système immunitaire. Souvent carencés à la sortie de l’hiver par manque de soleil, il est important de se supplémenter pour réduire le risque de souffrir d’une maladie ou d’une infection. Pour cela, nous avons conçu Vitamine D ayant une concentration de 1500 UI de vitamine D2 pour 3 gélules et Vitamine D3 avec 2000 UI de vitamine D3 pour 3 gélules.

Le zinc est un oligo-élément participant à plus de 200 réactions enzymatiques qui jouent un rôle essentiel dans la protection de l’organisme. Notre Zinc bio est issu d’une algue qu’on trouve en Bretagne : le fucus vésiculeux biologique.

Nous avons développé un complexe 100% biologique, Immunité+, destiné à renforcer l’immunité générale de l’organisme. Les principes actifs sélectionnés dans ce complément équilibrent et renforcent l’ensemble des acteurs du système immunitaire.

Tous nos compléments nutritionnels sont garantis 100% naturels, sans excipient, sans solvant et sans colorant ni conservateur. Grâce à nos procédés de fabrication, nos complexes bénéficient d’un taux de biodisponibilité très élevé.