Jambes lourdes et douloureuses : comment les soulager naturellement ?
Un très grand nombre de femmes peuvent souffrir de jambes lourdes et douloureuses ainsi que de problèmes de circulation. Ces troubles sont considérablement plus aigus en été à cause des fortes chaleurs. On peut également remarquer un gonflement des pieds et des chevilles, des fourmillements et une incapacité à rester longtemps debout sans bouger. Découvrez nos conseils pour une prévention au naturel !
Soulager les jambes lourdes naturellement, c’est possible !
Pour soulager les jambes lourdes naturellement et favoriser une bonne circulation, il suffit d’appliquer ces gestes simples :
Privilégiez une hygiène de vie adaptée
En adaptant votre hygiène de vie, vous allez remédier à vos problèmes de circulation de façon naturelle et durable :
- Portez des vêtements amples et évitez les talons hauts.
- Éviter les stations prolongées assises ou debout.
- Faites attention à la chaleur et n’exposez pas vos jambes au soleil trop longtemps. Bains chauds, sauna/hammam, épilation à la cire chaude… sont déconseillés
- Le froid est votre meilleur allié : terminez votre douche par un jet d’eau froide sur les jambes, ou encore la « douche écossaise », en alternant eau chaude et eau froide, des chevilles jusqu’au nombril. L’alternance vasoconstriction/vasodilatation est très efficace pour activer la circulation et apporter un réel soulagement (attention cependant, ceci est contre-indiqué aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d’hypertension, de phlébites et d’arythmie cardiaque).
Bougez plus
Faites du sport régulièrement ! La natation, l’aquagym, l’aqua bike et le vélo sont excellents pour avoir des jambes légères. Mais surtout pensez à marcher ! Pratiquez au moins 30 minutes par jour de marche rapide. La plante des pieds et les muscles des mollets activent le retour du sang vers le cœur. Ils jouent alors un rôle de pompe sanguine. En revanche les sports d’impact (squash, tennis, basket-ball…) qui provoquent des à-coups sont déconseillés en cas de problèmes veineux.
Mangez sain et varié
Ayez une alimentation saine et équilibrée, pour entretenir une bonne circulation. Le surpoids aggrave les problèmes veineux. Il est conseillé de limiter les graisses saturées qui vont alourdir le sang, comme les huiles de cuisson, le beurre, la crème, les fromages, les viandes grasses, la peau de la volaille, les saucisses, les pâtisseries, les sucreries, le chocolat…
Privilégiez les huiles végétales, non chauffées, comme l’huile d’olive, de colza, de lin, de chanvre, de noix, de sésame… Et consommez beaucoup de fruits et légumes riches en antioxydants et vitamines qui vont protéger la paroi de vos veines (poivrons, fraises, tomates, agrumes, carottes…). Les oléagineux (amandes, noisettes, graines de tournesol…) riches en vitamine E et les noix du Brésil riches en sélénium (antioxydant puissant) sont à intégrer dans votre alimentation quotidienne. Pensez à boire beaucoup d’eau (peu minéralisée de préférence) : 1,5 l d’eau par jour minimum pour fluidifier le sang. L’alcool est à éviter car il dilate les artères et les veines.
Chouchoutez vos jambes
Il est conseillé de masser vos jambes régulièrement avec votre crème solaire ou hydratante, des chevilles vers le haut des cuisses. Le drainage lymphatique manuel par un professionnel est également très efficace pour les jambes lourdes et gonflées par la rétention d’eau.
Un autre geste simple mais particulièrement efficace à incorporer dans votre vie quotidienne est de surélever vos jambes contre un mur. Vous pouvez le faire le dos plaqué au sol et fesses contre le mur, 10 min par jour minimum, ou en faisant la « charrue » ou la « chandelle » (des postures inversées de yoga), avec un oreiller pendant votre sommeil ou surélevez tout simplement les pieds de votre lit de 10 à 15 cm avec des cales.
Les antioxydants ont un effet protecteur et régénérant sur les vaisseaux sanguins. Notre Complexe Polyphénols AntiOx associe des polyphénols de natures différentes permettant une efficacité maximale.
Quels compléments alimentaires pour lutter contre les jambes lourdes ?
Les essentiels
Nous avons développé un complément alimentaire biologique permettant de favoriser une bonne circulation sanguine : Circulation bio. Aux plantes traditionnellement utilisées pour favoriser une meilleure circulation veineuse, hamamélis, vigne rouge, marron d’Inde et mélilot, nous avons associé des plantes aux vertus complémentaires : citron, petit houx et olivier.
Un foie engorgé va être à l’origine d’une stase veineuse (stagnation du sang dans les jambes). Il serait intéressant de faire une cure pour désengorger cet organe vital. Hépatic bio est un complément complémentaire 100% biologique conçu pour régénérer et stimuler toutes les fonctions du foie.
La bromélaïne est une enzyme permettant de réduire les œdèmes et la rétention d’eau. Nous avons conçu Bromélaïne, anti radicalaire riche en bromélaïne naturelle issue de l’ananas et en papaïne, extraite de la papaye.
Pour potentialiser leurs effets
Les capsules d’oméga 3 végétal sont indiquées pour une meilleure fluidité du sang. Un mauvais transit gène la circulation du sang. Transit est à prendre en cas de constipation.
La vitamine C est connue pour renforcer le système immunitaire et donner le petit coup de boost dont on peut manquer par moment. Ce que l’on sait moins, c’est que la Vitamine C bio agit sur les vaisseaux sanguins et aide à leur bonne élasticité.
Avec une hygiène de vie saine et l’aide de compléments alimentaires conçus à base de végétaux biologiques, il est possible de soulager les jambes lourdes et douloureuses en cette saison estivale et surtout durant les jours de forte chaleur.