Compléments alimentaires d'exception
 

5 conseils pour combattre la fatigue naturellement

Lutter contre la fatigue naturellementLe rythme de vie effréné et les tracas du quotidien nous laissent souvent à bout de souffle, fatigués et éreintés. Les coups de pompes sont donc de plus en plus présents. Ce qui nous rend irritables, impatients et peut diminuer nos capacités cognitives et intellectuelles. Quelles que soient les conditions, il faut réussir à combattre la fatigue naturellement pour éviter qu’elle n’entraîne des pathologies plus graves.

Quelles sont les causes de la fatigue et comment y remédier ?

Plusieurs facteurs peuvent avoir une influence sur l’état de notre organisme. Pour pouvoir lutter contre la fatigue efficacement, il faut d’abord en connaître les causes.

 

1. Une alimentation déséquilibrée

Une alimentation déséquilibrée peut avoir des effets néfastes sur notre organisme et peut engendrer une fatigue permanente. ► Le cycle infernal du sucre : l’apport en sucre, le plus souvent raffiné procure une sensation d’énergie qui s’estompe très rapidement car le taux de sucre sanguin atteint un pic puis s’effondre. Ce genre de variations brutales épuisent notre organisme et expliquent l’apparition soudaine de l’état de fatigue. ► L’absence de fruits et légumes frais : notre alimentation se compose souvent de plats préparés. Même lorsque nous veillons à composer des repas équilibrés, il est difficile de trouver des fruits et légumes frais dont les teneurs en vitamines et minéraux n’ont pas été dégradés. ► Les repas copieux : la digestion mobilise de nombreux organes et va consommer beaucoup d’énergie. Cette énergie ne sera plus disponible pour accomplir ses autres fonctions. Par exemple, une surcharge du foie qui n’arrive plus à remplir son rôle de filtre et de transformateur correctement, peut se traduire par de la fatigue.

Notre conseil : privilégiez une alimentation saine et équilibrée !

5 conseils pour combattre la fatigue naturellementEn commençant la journée avec un petit-déjeuner complet et équilibrée, on évite le coup de fatigue de fin de matinée. Afin d’assurer l’apport en nutriments indispensables pour garder votre énergie jusqu’au repas de midi, optez pour des céréales complètes ou du pain complet, des jus de fruits frais et si possible un apport en protéines (œuf, jambon…). Pour le déjeuner, le repas doit compter une portion de féculents, une portion de légumes et une portion de protéines (poisson, œufs, viande). Le repas du soir doit être plus léger car le sommeil est souvent agité après des repas trop copieux. Et n’oubliez pas de vous hydrater avant et après chaque repas avec de l’eau. Pour favoriser un apport en énergie et combattre la fatigue naturellement, privilégiez :
  • ► Les agrumes riches en vitamine C et les fruits rouges.
  • ► Les céréales complètes comme l’avoine riche en sucres lents.
  • ► Les légumineuses riches en magnésium.
  • ► Les produits de la mer (algues, crustacés) riches en minéraux et oligo-éléments.

2. Le manque de sommeil

Le sommeil est une période de régénération et de nettoyage indispensable à  tout organisme. Un sommeil perturbé ou insuffisant va entraîner un encrassement de tous nos organes. Le manque de sommeil peut entraîner un manque de vigilance, une baisse d’énergie dans la journée et sur le long terme. Il peut aussi engendrer des troubles plus graves responsables de fatigue chronique. En outre, les troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos provoquent des interruptions du sommeil qui seront plus difficiles à récupérer. Dans le cadre de cette démarche, plusieurs recherches scientifiques ont établi un lien étroit entre une diminution chronique du temps de sommeil, le diabète et les risques d’obésité.

Notre conseil : pour éviter le manque d’énergie, veillez à avoir une bonne nuit de sommeil !

5 conseils pour combattre la fatigue naturellementUn sommeil réparateur permet à notre organisme de se reposer et de se régénérer. Il est donc important de respecter un rythme de veille/sommeil. Il est évident que nous n’avons pas tous les mêmes besoins, mais pour une majorité, 6 à 7 heures de sommeil sont indispensables. Pour cela, il faut créer un environnement favorable au sommeil :
  • ► Pour bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité, la chambre doit être aérée et la température ne doit pas excéder 19°.
  • ► Il faut limiter la présence de sources de lumière car elles perturbent la production de mélatonine (hormone du sommeil) et influent sur la qualité du sommeil.
  • ► Notre cerveau capte tous les bruits environnants même pendant notre sommeil. Ce qui provoque plusieurs réveils nocturnes qui peuvent être une source de fatigue.

3. Les troubles liés à la santé

Lorsque la santé n’est pas au top, le corps humain se fatigue plus vite. Certains troubles peuvent causer une fatigue qui, à long terme, peut devenir chronique :
  • ► Les carences : une anémie par manque de fer ou dysfonctionnement du foie peut engendrer une asphyxie des cellules et une fatigue chronique. Une carence en magnésium peut perturber l’ensemble de nos organes et entraîner un état de fatigue car ce minéral est nécessaire à la production de l’énergie.
  • ► Le diabète : le dérèglement du taux de glycémie dans le métabolisme est responsable de l’état de fatigue. Quand le taux de sucre dans le sang fluctue trop, le pancréas s’épuise à essayer de maintenir un taux normal, mais sans succès. Si la fatigue s’accompagne de vertiges, il faut dans ce cas consulter votre médecin.
  • ► La candidose : ce champignon est capable d’aller puiser le sucre (dont il se nourrit) dans le sang en perforant la paroi intestinale. Ce qui crée des inflammations de la paroi et par conséquent, diminue l’absorption des nutriments. Le déséquilibre de la flore perturbe la transformation des aliments en molécules assimilables. Tous ces dérèglements provoquent une fatigue qui s’accentue au fil du temps et qui peut devenir chronique à long terme.

Notre conseil : faites de l’exercice quotidiennement pour garder la forme !

5 conseils pour combattre la fatigue naturellementPratiquer un exercice régulier, non violent, permet d’évacuer les tensions et la fatigue physique remplace donc la fatigue nerveuse. Même si cela peut paraître paradoxal, mais  plus nous bougeons et plus nous retrouvons notre énergie. L’activité physique permet d’éliminer les excès et d’augmenter la circulation sanguine, ce qui favorise la détoxification et l’oxygénation de tous les organes. Un exercice pratiqué en extérieur est encore plus bénéfique. Toutefois, il n’est pas recommandé de pratiquer un sport violent ou ayant comme support une musique forte et rapide avant le coucher. Notre organisme aura des difficultés à s’apaiser.

4. Le stress et la baisse de moral

Le stress quotidien qu’il soit professionnel, familial, environnemental (bruit, lumière) conduit à un état d’épuisement lié à la production excessive de cortisol, l’hormone qui stimule toutes les fonctions de survie. Ce qui perturbe également le sommeil car il induit un état de vigilance permanent. Mais lorsque la fatigue persiste sur une longue période, on parle de fatigue chronique. Il est donc important de déterminer son origine. Cette impression d’épuisement va provoquer anxiété et dépression qui ne font qu’accentuer la fatigue. La fatigue ressentie est donc à la fois physique et morale. Il est souvent difficile de savoir si la dépression précède la fatigue ou si la fatigue est à l’origine de la dépression. La dépression peut être une conséquence du stress ou une simple dépression saisonnière. Il est donc conseillé de réagir dès l’apparition des premiers symptômes.

Notre conseil : apprenez à gérer votre stress et positivez !

5 conseils pour combattre la fatigue naturellementLe stress, le mal du siècle. Difficile d’y échapper ! Il faut donc apprendre à mieux le gérer et apporter tous les éléments favorables à l’équilibre nerveux. Une dépression légère ou profonde est souvent engendrée par le stress. Une fatigue intense et une dépression vont souvent de pair. Dès que les premiers symptômes apparaissent il faut réagir : apprendre à mieux gérer le stress et apporter tous les nutriments indispensables à l’équilibre du système nerveux. Quelques gestes simples suffisent afin de ne pas sombrer dans la dépression profonde. N’hésitez pas à demander de l’aide auprès de vos proches ou à consulter votre médecin si la dépression persiste.

5. Le conseil bonus de Biophénix

Complétez votre alimentation avec des compléments alimentaires !5 conseils pour combattre la fatigue naturellementL’agriculture intensive, les transports, les méthodes de stockage ont considérablement appauvris les nutriments (vitamines, minéraux, enzymes) présents dans les fruits et légumes qui nous sont proposés. Il est désormais difficile de répondre à nos besoins uniquement grâce à l’alimentation. De nos jours, il est impératif d’enrichir votre alimentation avec des compléments alimentaires. Veillez à ce que vos compléments soient concentrés en nutriments naturels et BIO. Quelques examens sanguins de base permettent de révéler des carences ou des troubles qui pourront être améliorés avec une meilleure hygiène de vie et des compléments alimentaires adaptés.

La gamme Biophénix, riche en vitamine anti fatigue, est conçue pour vous aider à lutter contre la fatigue naturellement

Les compléments alimentaires Biophénix sont produits par notre procédé unique d’Extractions Intégrales® qui favorise la concentration de principes actifs. Composés de nutriments 100 % naturels et issus de la culture biologique, nos complexes sont parfaitement assimilables par l’organisme. Ils sont garantis sans aucun solvant, sans excipient, sans colorant ni conservateur, sans sucre ajouté ni maltodextrines et sans aucun produit chimique.EQVIT-C1 Lutter contre la fatigue
  • Équilibre Énergie est une synergie unique qui favorise l’élimination de la fatigue mentale et physique.
  • Équilibre Vitamine C est une vitamine anti fatigue concentrée à 1 g de vitamine C par sachet et la diffusion progressive permet d’éviter les coups de fatigue durant la journée.
  • Équilibre Hépatic favorise une meilleure gestion du fer, des toxiques et des déchets liés à l’alimentation qui encrassent l’organisme.
  • Complexe Polyphénols AntiOx est riche en polyphénols et antioxydants naturels qui favorisent un meilleur fonctionnement des mécanismes de régénération.
  • Équilibre Magnésium permet de rééquilibrer l’ensemble du système nerveux, apaise les tensions et diminue les crampes nocturnes.
  • Équilibre Séro-T favorise un sommeil réparateur.
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